Préparations à l’accouchement
- Perrine, prof de yoga, nous raconte comment elle s’est préparée entre lectures et pratique du yoga :
Écoutez :
Extraits tirés d’un entretien mené par Amandine Delord dans le cadre d’une enquête menée sur l’AAD, le 15-05-2017 au Pellerin.
- Fabienne, maman de quatre enfants dont le dernier est né à la maison :
« Pour préparer la naissance de Maïeul à la maison, j’ai suivi deux préparations: l’une avec Isabelle notre sage-femme et l’autre avec Maritchu une professeure de danse psychomotricienne.
En plus des rendez-vous périodiques individuels, la préparation.
Nous avons passé plusieurs soirées ensemble avec les conjoints et les enfants de tous âges autour d’un repas et dans le cadre intimiste de son cabinet.
Isabelle abordait des thèmes variés avec des termes adaptés, imagés, souvent drôles et toujours exacts. Les thèmes allaient de la perception de l’accouchement et de l’attitude des femmes face à la douleur selon les différentes cultures au passage du bébé dans le bassin, ou encore pourquoi une maman peut dire plein de gros mots pendant les contractions.
Les thèmes plus difficiles étaient abordés seulement entre parents, comme par exemple lorsque l’accouchement se passe mal, proposés par Isabelle étaient axés sur le partage et les rencontres avec d’autres couples et d’autres familles.
Cette préparation a permis de préparer chaque membre de notre famille à l’AAD. Chacun a pu recevoir des réponses à ses interrogations et cela a créé une atmosphère de sécurité et de tranquillité au sein de notre famille. Cela a été une formidable façon d’aborder la sexualité et le mystère de la naissance naturellement, joyeusement et librement. Cette préparation a aussi permis de transmettre à nos enfants une autre vision de l’accouchement que celle véhiculée habituellement dans notre société.
Parallèlement à cette préparation, j’ai ressenti le besoin de connaître davantage mon corps et ses ressources. Je me suis tournée vers Maritchu, une professeure de danse psychomotricienne qui propose un accompagnement corporel à la naissance. A partir du 4ème mois de grossesse, chaque semaine, elle m’a permis de prendre conscience de mon périnée, de l’investir entièrement en l’accordant à ma respiration. Les exercices de relaxation et de visualisation m’ont permis d’entrer en relation avec mon bébé et de nous préparer ensemble à sa naissance. J’ai aussi pu explorer de nombreuses postures pour sentir ce qui me correspondait le mieux pour accompagner mon bébé dans son chemin pour naître. Cette femme ayant elle même accouché à domicile, je pouvais poser toutes les questions qui me traversaient et j’ai pu déposer peu à peu les peurs ou incertitudes que je portais. J’ai souhaité qu’elle soit présente lors de la naissance de Maïeul.
Ces deux femmes m’ont préparée à l’AAD, chacune à leur manière, différente et complémentaire. Elles m’ont aidée à découvrir et à me ré-approprier mon savoir de femme, celui de savoir donner naissance. Lors du travail et de la naissance, mon corps savait comment faire alors que ce n’était pas du tout les postures que j’avais expérimentées lors de la préparation corporelle, mais la confiance en mon bébé, la confiance en ma respiration et en mon corps, acquises tout au long de ces préparations m’ont guidée pour une naissance douce et respectueuse de chacun. »
Témoignage recueilli par Fanny dans le cadre d’une enquête menée sur l’AAD, novembre 2017 à Bordeaux.
- Emeline, maman de deux enfants dont le deuxième est né à la maison :
« Pour préparer cet accouchement, j’avais contacté une Doula. C’est elle qui m’a encouragée dans mon projet d’AAD et a rassuré mon conjoint. Elle nous a rencontrés plusieurs fois et est venue chez nous avec la sage-femme. Sur la fin de la grossesse elles ont apporté le matériel médical nécessaire. En parallèle, je me suis préparée avec une professeure de yoga en séances individuelles puis chez moi, quotidiennement dans la mesure du possible : postures, assouplissement, méditation, visualisation, travail sur la respiration (très utile le jour J pour gérer la douleur et les contractions). J’avais également pratiqué le journal créatif pour comprendre et apaiser les contrariétés de la grossesse et les éventuelles inquiétudes concernant l’accouchement. »
Témoignage recueilli par Fanny dans le cadre d’une enquête menée sur l’AAD, novembre 2017 à Bordeaux.
- Cynthia, maman de quatre enfants dont le dernier est né à la maison :
« Pour me sentir prête j’ai eu besoin de tout le soutien de mon mari. Nous avons fait de la sophrologie, de l’haptonomie et un peu de chant prénatal qui m’a aussi permis d’avoir confiance en moi. »
Témoignage recueilli par Alice via le groupe Facebook : Mamans et futures mamans de Gironde, dans le cadre d’une enquête menée sur l’AAD, novembre 2017.
- Sabine, maman de deux enfants dont le deuxième est né à la maison :
« J’ai eu besoin de me faire confiance et de faire confiance en mon corps et en mes compétences de mammifère. En amont j’ai eu besoin de prendre conscience que mon premier accouchement n’était pas « normal ». »
Témoignage recueilli par Alice via le groupe Facebook : Mamans et futures mamans de Gironde, dans le cadre d’une enquête menée sur l’AAD, novembre 2017.
- Alice, maman de deux enfants dont le deuxième est né à la maison :
« J’ai surtout eu besoin de me documenter +++ pour pouvoir me laisser aller et ne pas avoir peur de faire par ignorance des « erreurs » qui pourraient bloquer le mécanisme physio comme lors de mon 1er accouchement. Et de fait ça m’a donné confiance en moi. J’ai aussi eu besoin d’être accompagnée par une doula, pour m’épauler dans les moments de doute et pouvoir discuter des choix importants qu’impliquent la grossesse afin de maturer ma décision (choix de l’AAD notamment). »
Témoignage d’Alice (une des co-créatrices du site) recueilli par Fanny dans le cadre d’une enquête menée sur l’AAD, novembre 2017 à Bordeaux
- Témoignage anonyme d’une maman de 3 enfants dont les deux derniers sont nés à la maison :
« J’ai eu besoin de cheminer durant 3 ans. Il m’a fallu 3 ans de rencontres, de lectures, de films, pour ancrer en moi petit à petit toute la confiance nécessaire pour accoucher chez moi. Enceinte de mon 2e enfant, j’étais déterminée et sûre de moi. Particulièrement déçu par l’accompagnement anonyme de l’hôpital, mon mari a tout de suite suivi le projet.
J’ai aussi eu besoin d’apprendre l’auto-hypnose pour lâcher le mental le jour J, j’ai eu besoin de mon mari soutenant et confiant, j’ai eu besoin de faire du chant prénatal pour découvrir encore un peu plus de choses sur la puissance des sons et du souffle.
Mais ce qui a été vraiment déterminant ce furent les rencontres, qui m’ont permis de détricoter toute une pelote d’informations complètes, savoir où chercher, quoi lire ou regarder. »
Témoignage recueilli par Alice via le groupe Facebook : Mamans et futures mamans de Gironde, dans le cadre d’une enquête menée sur l’AAD, novembre 2017.
- Aurélia, maman de deux enfants dont le deuxième est né à la maison :
« J’ai eu besoin de lire beaucoup de témoignages, de documents sur les accouchements physiologiques. Mais surtout j’ai eu besoin de sentir le soutien de mon homme !! »
Témoignage recueilli par Alice via le groupe Facebook : Mamans et futures mamans de Gironde, dans le cadre d’une enquête menée sur l’aad, novembre 2017.
- Témoignage anonyme d’une autre maman de trois enfants dont les deux derniers sont nés à la maison :
« Pour mes accouchements à domicile, j’ai eu besoin d’écoute et de préparation personnelle.
Il a fallu que je lise beaucoup, que je sois en contact avec d’autres mamans ayant vécu des AAD.
J’ai aussi eu besoin d’une personne en plus de la SF, une doula pour être à l’écoute et pour me donner des conseils et s’occuper de moi comme une grande sœur, une mère ou une femme peut le faire pour une autre femme. »
Témoignage recueilli par Alice via le groupe Facebook : Mamans et futures mamans de Gironde, dans le cadre d’une enquête menée sur l’AAD, novembre 2017.
Ces témoignages illustrent le fait qu’il n’y a pas un chemin pour toute mais un chemin pour chacune.
Voici quelques exemples d’activités préparatoires :
- Le chant prénatal
- Le yoga prénatal
- Le massage prénatal
- L′haptonomie
- La sophrologie
- La préparation prénatale aquatique
- Quelques autres ...
« Nul besoin de savoir chanter pour pratiquer le chant prénatal »
A l’origine du chant prénatal il y a eu la psychophonie « méthode thérapeutique non conventionnelle » basée sur les découvertes de Marie-Louise Aucher, chanteuse lyrique, qui s’est aperçue lors de ses répétitions qu’il y avait des correspondances vibratoires entre les sons et le corps.
En 1977 avec la sage-femme Chantal Verdière, elles développent la pratique du chant durant la grossesse, l’accouchement et la période post-natale et ne peuvent que constater les effets bénéfiques de cette pratique pour la maman et le bébé. Et c’est ainsi que naît le chant prénatal.
Aujourd’hui, selon l’association française de chant prénatal, il a 4 vocations :
- favoriser le bien-être pendant la grossesse,
- établir une relation avec l’enfant à naître,
- se préparer à l’accouchement,
- et poursuivre la construction du lien avec son enfant après la naissance.
Une séance de chant prénatal s’articule autour de 4 temps :
- un temps de travail sur le corps,
- un temps d’exploration vocale,
- un temps de chanson,
- et un temps d’échanges et de partage.
Les séances peuvent être débutées dès le début de la grossesse. Le futur papa est le bienvenu. Si il envisage de participer à l’accouchement il pourra soutenir sa compagne dans l’émission des « sons graves ».
Cette préparation ne se suffit pas à elle-même et il est recommandé d’y associer une autre préparation à la naissance.
Pour aller plus loin:
Association française de chant prénatal, chantprenatal.com
Ecole international de chant prénatal , www.lechantprenatal.fr
Grandir autrement, nº62, janvier-fevrier2017, dossier : Les enfants et la musique.
- de se détendre et de se relaxer,
- de rentrer en contact de façon plus profonde avec son corps en évolution,
- d’assouplir les zones d’inconforts tout en gardant son tonus postural,
- d’entrer en contact avec l’enfant, partenaire des changements jusqu’à l’accouchement,
- d’aborder de façon plus précise la mobilité du bassin importante dans l’accouchement,
- de travailler la respiration utile à l’accouchement pour gérer la douleur,
- d’aider par le souffle et le mouvement à la gestion du stress et des peurs,
- de développer la confiance en soi,
- et de soulager les petits désagréments de la grossesse tels que les maux de dos, les problèmes digestifs … »
Propos recueilli par Fanny dans le cadre d’une enquête sur l’ADD, septembre 2017.
Pour aller plus loin sur la pratique du yoga prénatal, les lectures de Florence et Perrine:
COLLONGE Cécile, Intimes naissances, Éditions La Plage, 2008.
CALAIS-GERMAIN Blandine – VIVES PARÉS Nuria , Bouger en accouchant, Éditions Desiris, 2009.
GASKIN Ina May, Le guide de la naissance naturelle : Retrouver le pouvoir de son corps, 2012.
GASTINEAU Bernadette, Yoga et enfantement, Éditions quintessence, 2004.
GASTINEAU Bernadette, Yoga et périnée, Éditions quintessence, 2012.
DE GASQUET Bernadette, Accouchement la méthode de Gasquet, Marabout, 2012.
Le massage prénatal est spécialement conçu pour la femme enceinte car il s’adapte aux modifications physiologiques et aux besoins spécifiques de la femme en gestation et ce tout au long de la grossesse : soulagement de tensions, aide au confort circulatoire, bien-être et apaisement global, aide à la préparation à l’allaitement, enveloppement rassurant. Vivre sa grossesse avec un accompagnement par le toucher favorise réellement une conscience corporelle dans un moment de profond changement.
Si vous voulez poursuivre après la naissance, le massage postnatal peut se réaliser juste après l’accouchement afin d’apaiser ce corps endolori, qui a pu parfois être meurtri et qui vient de vivre une odyssée physiologique incroyable, celle de s’ouvrir pour laisser passer un petit être. Il s’agira d’un toucher doux, léger et contenant, comme pour aider la femme à se reconnecter, se réconcilier voire se réapproprier ce corps qui peut lui sembler étranger. Ce massage se réalisera donc même des semaines voire des mois après la naissance.
Pour aller plus loin :
L’haptonomie ou « science de l’affectivité », créée par Frans Veldman, permet à la mère d’apprendre à entrer en contact avec son bébé de l’intérieur, mais aussi de l’extérieur. Son compagnon ou la personne qui l’accompagne pourra aussi contacter le bébé, en l’invitant à jouer, se déplacer dans le ventre de la maman, répondre à des sollicitations extérieures, caresses douces, petits pressions etc. Cette méthode permet d’apprendre à découvrir son bébé d’une autre façon, mais aussi de le faire bouger quand il est dans une position qui n’est pas confortable pour la maman. En postnatal, c’est aussi une façon sécure de porter et de s’occuper de son bébé, après la naissance, en le rendant acteur des mouvements du quotidien.
Vous trouverez plus d’informations ici.
La sophrologie est une technique de relaxation et de visualisation fondée en 1960 par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo.
Au cours des séances où le futur père est le bienvenu, vous apprendrez à vous relaxer et à créer par le biais de la visualisation un ancrage, une zone de calme auxquels vous pourrez vous raccrocher le jour de l’accouchement.
Cette préparation peut être débuter dès le début de la grossesse.
Pas besoin de savoir nager pour pratiquer la préparation prénatale aquatique mais mieux vaut vous sentir à l’aise dans l’eau qui vous apportera légèreté, relâchement et facilitera vos mouvements. Ces exercices en douceur peuvent également soulager vos maux de dos, améliorer la circulation sanguine et vous relaxer.
Les séances débutent généralement par un échauffement, continuent par des exercices de respiration puis des étirements et se terminent par un temps de relaxation. La présence du père dépend des lieux où est dispensée la préparation et il est à noter qu’un certificat médical vous sera demandé.
- La méthode Bonapace
- La méthode de Gasquet